VHS LK Cuxhaven: Fitness und Kraft

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z.B. Wirbelsäulengymnastik Pilates

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Tai Chi für Anfänger und leicht Fortgeschrittene
(Schiffdorf, ab Mi., 12.4., 19.00 Uhr )

Tai Chi ist gekennzeichnet durch langsame Bewegungen, die fließend, rund und sanft ausgeführt werden. Das fördert Beweglichkeit, Gleichgewicht und Konzentration und führt zu einer Sensibilisierung und Wahrnehmung des eigenen Körpers. Tai Chi basiert auf chinesischer Kampfkunst, wird aber hier unter gesundheitlichen Aspekten geübt. Es wird oft auch als "Meditation in Bewegung" bezeichnet. In diesem Kurs lernen wir die Form "8-Methoden, fünf Schritte" (Bafa Wubu) sowie gegebenenfalls die 10er-Form, für fortgeschrittene Teilnehmer kommt aber auch die 108er Form nicht zu kurz.

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Wirbelsäulengymnastik
(Schiffdorf, ab Di., 18.4., 18.00 Uhr )

Machen Sie Ihren Rücken fit! Mobilisieren, Kräftigen und Dehnen. Diese drei Trainingsmethoden sind wichtig, um die Funktion der Wirbelsäule zu erhalten bzw. zu verbessern. Gezieltes funktionelles Rückentraining kann Beschwerden vorbeugen und bestehende Probleme beheben. Dieser Wirbelsäulengymnastikkurs soll helfen, den Haltungsschäden entgegenzuwirken. Die Stunden setzen sich aus einem Erwärmungsteil, der funktionellen Gymnastik (Kräftigung und Stretching) mit oder ohne Geräte, der Entspannung und dem Verhaltenstraining zusammen.

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Bodyforming für Frauen
(Beverstedt, ab Mi., 19.4., 9.00 Uhr )

Bodyforming ist ein effektives Ganzkörpertraining, wobei die Hauptmuskelgruppen gezielt trainiert werden und die allgemeine Ausdauer verbessert wird. Dieser Kurs verhilft Ihnen zu einer besseren Figur durch gezielte Zunahme an Muskelmasse bei gleichzeitigem Fettabbau. Die Vorteile einer gut entwickelten Muskulatur sind die Steigerung der allgemeinen Leistungsfähigkeit, Stabilisierung der Gelenkfunktionen und die Vorbeugung von Verletzungen.
Die Stunde beginnen wir mit einer Erwärmung. Es folgt die Kräftigungsphase mit oder ohne Kleingeräten.

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"Sicher steh'n und geh'n" Bewegungsangebot für Senioren in einer Kleingruppe
(Langen, ab Mi., 3.5., 11.00 Uhr )

Hierin finden sich Elemente aus dem Tai Chi, Qi Gong, Gleichgewichts- und Koordinationsübungen, Achtsamkeit und Lockerungsübungen wieder, um mehr Vertrauen in den eigenen Körper zu erlangen. Tai Chi und die speziell ausgewählten Übungen wirken u. a. stärkend auf die Beinmuskulatur, was wiederum zu einem besseren Gleichgewicht (Sturzprävention!) und einer besseren Standfestigkeit im Alltag verhilft. Das Immun- und Kreislaufsystem wird aktiviert und Spass machen tut es ebenso!

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Tai Chi - für fröhliche Anfänger Kleingruppenangebot
(Langen, ab Do., 4.5., 18.00 Uhr )

Aus einzelnen Elementen der 24er Peking Form (Yang Stil) entstehen Übungen, die den Körper, Geist und die Seele beleben, zu besserem Gleichgewicht und besserer Konzentration führen, sowie die Seele entspannen. Zudem kommen einfache Aufwärmgymnastik, Übungen aus dem Qi Gong und der Rückenschule zum Einsatz.

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Schnupperkurs Tennis für Beginner
(Langen, ab Do., 11.5., 17.00 Uhr )

Sie sind fasziniert vom schnellen Spiel des weißen Sports und wollten diesen Sport schon immer einmal selbst ausprobieren? Dann ist JETZT die richtige Gelegenheit: beim Langener Tennisclub können Sie das Tennisspiel in einem Schnupperkurs kennenlernen. Ganz einfach und über den Kurs hinaus ohne weitere Verpflichtung.

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Schnupperkurs Tennis für Wiedereinsteiger
(Langen, ab Do., 11.5., 18.00 Uhr )

Tennis ... da war doch mal etwas?!? Irgendwo muss doch noch der Schläger rumliegen ...
Wenn es Ihnen so geht und Sie Lust haben, Ihren alten Sport wieder aufzunehmen, probieren Sie unseren Schnupperkurs für Wiedereinsteiger.

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Tai Chi für Anfänger und leicht Fortgeschrittene
(Schiffdorf, ab Mi., 12.4., 19.00 Uhr )

Wirbelsäulengymnastik
(Schiffdorf, ab Di., 18.4., 18.00 Uhr )

Bodyforming für Frauen
(Beverstedt, ab Mi., 19.4., 9.00 Uhr )

"Sicher steh'n und geh'n" Bewegungsangebot für Senioren in einer Kleingruppe
(Langen, ab Mi., 3.5., 11.00 Uhr )

Tai Chi - für fröhliche Anfänger Kleingruppenangebot
(Langen, ab Do., 4.5., 18.00 Uhr )

Schnupperkurs Tennis für Beginner
(Langen, ab Do., 11.5., 17.00 Uhr )

Schnupperkurs Tennis für Wiedereinsteiger
(Langen, ab Do., 11.5., 18.00 Uhr )

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Tai Chi für Anfänger und leicht Fortgeschrittene (Schiffdorf, ab Mi., 12.4., 19.00 Uhr )

Wirbelsäulengymnastik (Schiffdorf, ab Di., 18.4., 18.00 Uhr )

Bodyforming für Frauen (Beverstedt, ab Mi., 19.4., 9.00 Uhr )

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Tai Chi - für fröhliche Anfänger Kleingruppenangebot (Langen, ab Do., 4.5., 18.00 Uhr )

Schnupperkurs Tennis für Beginner (Langen, ab Do., 11.5., 17.00 Uhr )

Schnupperkurs Tennis für Wiedereinsteiger (Langen, ab Do., 11.5., 18.00 Uhr )

Tai Chi für Anfänger und leicht Fortgeschrittene
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Wirbelsäulengymnastik
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Bodyforming für Frauen
(Beverstedt, ab Mi., 19.4., 9.00 Uhr )

"Sicher steh'n und geh'n" Bewegungsangebot für Senioren in einer Kleingruppe
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Tai Chi - für fröhliche Anfänger Kleingruppenangebot
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Schnupperkurs Tennis für Beginner
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Schnupperkurs Tennis für Wiedereinsteiger
(Langen, ab Do., 11.5., 18.00 Uhr )