VHS LK Cuxhaven: Fitness und Ausdauer

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z.B. Aerobic Step-Aerobic Thai-Bo Lauftraining

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Yoga für Jeden
(Debstedt, ab Mi., 12.4., 18.15 Uhr )

Yoga ist ein ganzheitlicher Gesundheitsweg für Jung und Alt, für Geübte und Ungeübte. Yoga fördert die Beweglichkeit des Körpers und das Erlangen der inneren Ruhe. Körper, Geist und Seele werden harmonisiert und in Einklang gebracht. Bei gesundheitlichen Beschwerden ist es ratsam vorher mit dem Hausarzt Rücksprache zu halten, ob die Yogapraxis aus medizinischer Sicht befürwortet werden kann.

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Tai Chi für Anfänger und leicht Fortgeschrittene
(Schiffdorf, ab Mi., 12.4., 19.00 Uhr )

Tai Chi ist gekennzeichnet durch langsame Bewegungen, die fließend, rund und sanft ausgeführt werden. Das fördert Beweglichkeit, Gleichgewicht und Konzentration und führt zu einer Sensibilisierung und Wahrnehmung des eigenen Körpers. Tai Chi basiert auf chinesischer Kampfkunst, wird aber hier unter gesundheitlichen Aspekten geübt. Es wird oft auch als "Meditation in Bewegung" bezeichnet. In diesem Kurs lernen wir die Form "8-Methoden, fünf Schritte" (Bafa Wubu) sowie gegebenenfalls die 10er-Form, für fortgeschrittene Teilnehmer kommt aber auch die 108er Form nicht zu kurz.

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Faszien-Yoga
(Hemmoor, ab Di., 18.4., 18.30 Uhr )

In diesem Kurs erwartet dich eine Faszien orientierte Yogapraxis unter Berücksichtigung der Faszienlehre und Yogaweisheiten mit dem Ziel eine Einheit von Körper, Geist und Seele zu werden. Dieser Kurs lädt alle ein, Beginner und Yogaerfahrene.

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Bodyforming für Frauen
(Beverstedt, ab Mi., 19.4., 9.00 Uhr )

Bodyforming ist ein effektives Ganzkörpertraining, wobei die Hauptmuskelgruppen gezielt trainiert werden und die allgemeine Ausdauer verbessert wird. Dieser Kurs verhilft Ihnen zu einer besseren Figur durch gezielte Zunahme an Muskelmasse bei gleichzeitigem Fettabbau. Die Vorteile einer gut entwickelten Muskulatur sind die Steigerung der allgemeinen Leistungsfähigkeit, Stabilisierung der Gelenkfunktionen und die Vorbeugung von Verletzungen.
Die Stunde beginnen wir mit einer Erwärmung. Es folgt die Kräftigungsphase mit oder ohne Kleingeräten.

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Lach-Spaziergang im Park Friedrichsruh
(Langen, ab Sa., 22.4., 16.00 Uhr )

Wir lachen uns zwischen Bäumen einen Ast und genießen, begleitet von Vogelgezwitscher, die Natur!
Am Treffpunkt beim Parkeingang starten wir mit einer kurzen Einführung in die Methode. Ruhiges Gehen mit entspannter Unterhaltung wechselt sich mit Lachyoga-Stopps, Lachen, Klatschen, Dehnen, Elementen aus Yoga-Atem und Wahrnehmungsübungen ab. Lasst die Glückshormone 'raus! Herz und Kreislauf werden angeregt. Lachyoga kann anstrengend für Brust- und Bauchraum sein.

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"Sicher steh'n und geh'n" Bewegungsangebot für Senioren in einer Kleingruppe
(Langen, ab Mi., 3.5., 11.00 Uhr )

Hierin finden sich Elemente aus dem Tai Chi, Qi Gong, Gleichgewichts- und Koordinationsübungen, Achtsamkeit und Lockerungsübungen wieder, um mehr Vertrauen in den eigenen Körper zu erlangen. Tai Chi und die speziell ausgewählten Übungen wirken u. a. stärkend auf die Beinmuskulatur, was wiederum zu einem besseren Gleichgewicht (Sturzprävention!) und einer besseren Standfestigkeit im Alltag verhilft. Das Immun- und Kreislaufsystem wird aktiviert und Spass machen tut es ebenso!

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Tai Chi - für fröhliche Anfänger Kleingruppenangebot
(Langen, ab Do., 4.5., 18.00 Uhr )

Aus einzelnen Elementen der 24er Peking Form (Yang Stil) entstehen Übungen, die den Körper, Geist und die Seele beleben, zu besserem Gleichgewicht und besserer Konzentration führen, sowie die Seele entspannen. Zudem kommen einfache Aufwärmgymnastik, Übungen aus dem Qi Gong und der Rückenschule zum Einsatz.

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Schnupperkurs Tennis für Beginner
(Langen, ab Do., 11.5., 17.00 Uhr )

Sie sind fasziniert vom schnellen Spiel des weißen Sports und wollten diesen Sport schon immer einmal selbst ausprobieren? Dann ist JETZT die richtige Gelegenheit: beim Langener Tennisclub können Sie das Tennisspiel in einem Schnupperkurs kennenlernen. Ganz einfach und über den Kurs hinaus ohne weitere Verpflichtung.

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Schnupperkurs Tennis für Wiedereinsteiger
(Langen, ab Do., 11.5., 18.00 Uhr )

Tennis ... da war doch mal etwas?!? Irgendwo muss doch noch der Schläger rumliegen ...
Wenn es Ihnen so geht und Sie Lust haben, Ihren alten Sport wieder aufzunehmen, probieren Sie unseren Schnupperkurs für Wiedereinsteiger.

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Yoga für Jeden
(Debstedt, ab Mi., 12.4., 18.15 Uhr )

Tai Chi für Anfänger und leicht Fortgeschrittene
(Schiffdorf, ab Mi., 12.4., 19.00 Uhr )

Faszien-Yoga
(Hemmoor, ab Di., 18.4., 18.30 Uhr )

Bodyforming für Frauen
(Beverstedt, ab Mi., 19.4., 9.00 Uhr )

Lach-Spaziergang im Park Friedrichsruh
(Langen, ab Sa., 22.4., 16.00 Uhr )

"Sicher steh'n und geh'n" Bewegungsangebot für Senioren in einer Kleingruppe
(Langen, ab Mi., 3.5., 11.00 Uhr )

Tai Chi - für fröhliche Anfänger Kleingruppenangebot
(Langen, ab Do., 4.5., 18.00 Uhr )

Schnupperkurs Tennis für Beginner
(Langen, ab Do., 11.5., 17.00 Uhr )

Schnupperkurs Tennis für Wiedereinsteiger
(Langen, ab Do., 11.5., 18.00 Uhr )

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Tai Chi für Anfänger und leicht Fortgeschrittene (Schiffdorf, ab Mi., 12.4., 19.00 Uhr )

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Bodyforming für Frauen
(Beverstedt, ab Mi., 19.4., 9.00 Uhr )

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Schnupperkurs Tennis für Beginner
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