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Wie du mit Yoga am Abend zur Ruhe kommst. Dich erwarten verschiedene Entspannungstechniken wie Yoga Nidra, Atemübungen, Meditationen, Yin Yoga, (sanfte Dehnungsübungen), sanfte Hatha Yoga Übungen, progressive Muskelentspannung, Klangreise. Ankommen, loslassen, entspannen ...

Anmeldung möglich Bodyforming für Frauen

(Beverstedt, ab Mi., 26.1., 9.00 Uhr )

Bodyforming ist ein effektives Ganzkörpertraining, wobei die Hauptmuskelgruppen gezielt trainiert werden und die allgemeine Ausdauer verbessert wird. Dieser Kurs verhilft Ihnen zu einer besseren Figur durch gezielte Zunahme an Muskelmasse bei gleichzeitigem Fettabbau. Die Vorteile einer gut entwickelten Muskulatur sind die Steigerung der allgemeinen Leistungsfähigkeit, Stabilisierung der Gelenkfunktionen und die Vorbeugung von Verletzungen.
Die Stunde beginnen wir mit einer Erwärmung. Es folgt die Kräftigungsphase mit oder ohne Kleingeräten.
Vertraue deinem Instinkt, spüre deinen Körper, lerne dich zu erden und zu fokussieren.
Lerne abzuschalten, habe nur ein Ziel - im Moment zu sein. Bei all diesen Dingen kannst du dich beim Instinktiven (oder auch Intuitiven) Bogenschießen erinnern. Spannen, entspannen, Haltung, Atmung, loslassen ...
Dieses Erlebnis nimmst du mit in deinen Alltag. Werde dir wieder bewusster, sei im Hier und Jetzt.

freie Plätze Pilates

(Hemmoor, ab Fr., 11.3., 18.15 Uhr )

Pilates ist ein ganzheitliches, sanftes Körpertraining, welches für jedes Alter geeignet ist. Ziel ist, die individuelle Beweglichkeit Schritt für Schritt zu erweitern. Die Übungen sind so konzipiert, dass der Körper ganzheitlich trainiert wird und eine individuelle Körperwahrnehmung erfahrbar wird. Die Trainingsmethode eignet sich für alle Menschen, die nach einer gesundheitsorientierten Bewegungsform suchen.

Anmeldung möglich Kantaera

(Hemmoor, ab Mo., 14.3., 18.45 Uhr )

Kantaera ist ein Herz-Kreislauf-Training, das auf harmonische und sanfte Weise traditionelle asiatische Kampfkunst-Techniken und einfachste Aerobic-Elemente miteinander verbindet. Dieses Wohlfühl-Training fördert schonend die Herz-Kreislauf-Leistungsfähigkeit, die Muskelkraftausdauer und die Koordination. Durch fließende Übergänge und geringe Belastung der Gelenke ist Kantaera für alle Altersgruppen und auch für Einsteiger sehr gut geeignet. Lassen Sie sich bei lebendiger Tanzmusik zu einem neuen Lebensgefühl verleiten!

freie Plätze Fit in den Tag mit Hula-Hoop

(Hemmoor, ab Mi., 16.3., 10.45 Uhr )

Jeder kennt ihn, den Hula-Hoop-Reifen von früher. Heute größer, schwerer und dennoch einfach zu erlernen. Ziele des HH-Trainings: Kräftigung der Körpermitte, Stabilisation der Rumpfmuskulatur, Energie verbrauchen, Herz-Kreislaufsystem stärken, Mobilisation der Hüftgelenke, Balance und allgemeine Beweglichkeit. Kurz gesagt: Ein Rundumprogramm für die Fitness mit ganz viel Spaß nebenbei. Für Beginner und Fortgeschrittene.

Anmeldung möglich Fitness für Ältere 60+

(Nordholz, ab Mo., 4.4., 9.00 Uhr )

Fitness und Spaß für Teilnehmer jenseits der 60, die etwas für sich tun wollen, ohne sich zu überlasten. Ziel des Kurses ist der Erhalt bzw. Aufbau der Beweglichkeit, die Kräftigung der Muskulatur und die Steigerung der Ausdauer. Mobilität und Stabilisation werden gefördert. Aber auch Entspannung und Spiele kommen nicht zu kurz. Die Dozentin ist ausgebildete Fitness- und Wellness-Trainerin. Außerdem besitzt sie Lizenzen im Rehabilitationssport Innere Medizin und Orthopädie.

Anmeldung möglich Yoga für Jeden

(Debstedt, ab Mi., 20.4., 18.30 Uhr )

Yoga ist ein ganzheitlicher Gesundheitsweg für Jung und Alt, für Geübte und Ungeübte.
Yoga fördert die Beweglichkeit des Körpers und das Erlangen der inneren Ruhe. Körper, Geist und Seele werden harmonisiert und in Einklang gebracht. Bei gesundheitlichen Beschwerden ist es ratsam vorher mit dem Hausarzt Rücksprache zu halten, ob die Yogapraxis aus medizinischer Sicht befürwortet werden kann.

freie Plätze Fit in das Wochenende mit Hula-Hoop

(Hemmoor, ab Fr., 22.4., 18.15 Uhr )

Jeder kennt ihn, den Hula-Hoop-Reifen von früher. Heute größer, schwerer und dennoch einfach zu erlernen. Ziele des HH-Trainings: Kräftigung der Körpermitte, Stabilisation der Rumpfmuskulatur, Energie verbrauchen, Herz-Kreislaufsystem stärken, Mobilisation der Hüftgelenke, Balance und allgemeine Beweglichkeit. Kurz gesagt: Ein Rundumprogramm für die Fitness mit ganz viel Spaß nebenbei. Für Beginner und Fortgeschrittene.

Anmeldung möglich Lach-Spaziergang im Park Friedrichsruh

(Langen, ab Sa., 23.4., 16.00 Uhr )

Wir lachen uns zwischen Bäumen einen Ast und genießen, begleitet von Vogelgezwitscher, die Natur!
Am Treffpunkt beim Parkeingang starten wir mit einer kurzen Einführung in die Methode. Ruhiges Gehen mit entspannter Unterhaltung wechselt sich mit Lachyoga-Stopps, Lachen, Klatschen, Dehnen, Elementen aus Yoga-Atem und Wahrnehmungsübungen ab. Lasst die Glückshormone 'raus! Herz und Kreislauf werden angeregt. Lachyoga kann anstrengend für Brust- und Bauchraum sein.

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