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z.B. Wirbelsäulengymnastik Pilates

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auf Warteliste Wirbelsäulengymnastik

(Schiffdorf, ab Di., 25.1., 18.00 Uhr )

Machen Sie Ihren Rücken fit! Mobilisieren, Kräftigen und Dehnen. Diese drei Trainingsmethoden sind wichtig, um die Funktion der Wirbelsäule zu erhalten bzw. zu verbessern. Gezieltes funktionelles Rückentraining kann Beschwerden vorbeugen und bestehende Probleme beheben. Dieser Wirbelsäulengymnastikkurs soll helfen, den Haltungsschäden entgegenzuwirken. Die Stunden setzen sich aus einem Erwärmungsteil, der funktionellen Gymnastik (Kräftigung und Stretching) mit oder ohne Geräte, der Entspannung und dem Verhaltenstraining zusammen.

Anmeldung möglich Bodyforming für Frauen

(Beverstedt, ab Mi., 26.1., 9.00 Uhr )

Bodyforming ist ein effektives Ganzkörpertraining, wobei die Hauptmuskelgruppen gezielt trainiert werden und die allgemeine Ausdauer verbessert wird. Dieser Kurs verhilft Ihnen zu einer besseren Figur durch gezielte Zunahme an Muskelmasse bei gleichzeitigem Fettabbau. Die Vorteile einer gut entwickelten Muskulatur sind die Steigerung der allgemeinen Leistungsfähigkeit, Stabilisierung der Gelenkfunktionen und die Vorbeugung von Verletzungen.
Die Stunde beginnen wir mit einer Erwärmung. Es folgt die Kräftigungsphase mit oder ohne Kleingeräten.

freie Plätze Pilates

(Hemmoor, ab Fr., 11.3., 18.15 Uhr )

Pilates ist ein ganzheitliches, sanftes Körpertraining, welches für jedes Alter geeignet ist. Ziel ist, die individuelle Beweglichkeit Schritt für Schritt zu erweitern. Die Übungen sind so konzipiert, dass der Körper ganzheitlich trainiert wird und eine individuelle Körperwahrnehmung erfahrbar wird. Die Trainingsmethode eignet sich für alle Menschen, die nach einer gesundheitsorientierten Bewegungsform suchen.

Anmeldung möglich Kantaera

(Hemmoor, ab Mo., 14.3., 18.45 Uhr )

Kantaera ist ein Herz-Kreislauf-Training, das auf harmonische und sanfte Weise traditionelle asiatische Kampfkunst-Techniken und einfachste Aerobic-Elemente miteinander verbindet. Dieses Wohlfühl-Training fördert schonend die Herz-Kreislauf-Leistungsfähigkeit, die Muskelkraftausdauer und die Koordination. Durch fließende Übergänge und geringe Belastung der Gelenke ist Kantaera für alle Altersgruppen und auch für Einsteiger sehr gut geeignet. Lassen Sie sich bei lebendiger Tanzmusik zu einem neuen Lebensgefühl verleiten!

freie Plätze Fit in den Tag mit Hula-Hoop

(Hemmoor, ab Mi., 16.3., 10.45 Uhr )

Jeder kennt ihn, den Hula-Hoop-Reifen von früher. Heute größer, schwerer und dennoch einfach zu erlernen. Ziele des HH-Trainings: Kräftigung der Körpermitte, Stabilisation der Rumpfmuskulatur, Energie verbrauchen, Herz-Kreislaufsystem stärken, Mobilisation der Hüftgelenke, Balance und allgemeine Beweglichkeit. Kurz gesagt: Ein Rundumprogramm für die Fitness mit ganz viel Spaß nebenbei. Für Beginner und Fortgeschrittene.

Anmeldung möglich Fitness für Ältere 60+

(Nordholz, ab Mo., 4.4., 9.00 Uhr )

Fitness und Spaß für Teilnehmer jenseits der 60, die etwas für sich tun wollen, ohne sich zu überlasten. Ziel des Kurses ist der Erhalt bzw. Aufbau der Beweglichkeit, die Kräftigung der Muskulatur und die Steigerung der Ausdauer. Mobilität und Stabilisation werden gefördert. Aber auch Entspannung und Spiele kommen nicht zu kurz. Die Dozentin ist ausgebildete Fitness- und Wellness-Trainerin. Außerdem besitzt sie Lizenzen im Rehabilitationssport Innere Medizin und Orthopädie.

freie Plätze Yoga Mix Kleingruppenangebot

(Lamstedt, ab Do., 21.4., 18.00 Uhr )

In diesem Kurs hast du die Möglichkeit sechs unterschiedliche Yoga-Stile kennenzulernnen. Hatha Yoga, Yin Yoga, Faszien Yoga, Kundalini Yoga, Ayur Yoga und Gesichts Yoga. Darüber hinaus lernst du Yoga Atemtechniken, Entspannungsübungen und du erhälst ein klein wenig theoretisches Wissen über Yoga. Dieser Kurs ist für alle Yogainteressierten, ob Beginner oder Yogapraktizierende geeignet.

freie Plätze Fit in das Wochenende mit Hula-Hoop

(Hemmoor, ab Fr., 22.4., 18.15 Uhr )

Jeder kennt ihn, den Hula-Hoop-Reifen von früher. Heute größer, schwerer und dennoch einfach zu erlernen. Ziele des HH-Trainings: Kräftigung der Körpermitte, Stabilisation der Rumpfmuskulatur, Energie verbrauchen, Herz-Kreislaufsystem stärken, Mobilisation der Hüftgelenke, Balance und allgemeine Beweglichkeit. Kurz gesagt: Ein Rundumprogramm für die Fitness mit ganz viel Spaß nebenbei. Für Beginner und Fortgeschrittene.

freie Plätze Bodyforming

(Hemmoor, ab Mo., 25.4., 18.45 Uhr )

In dieser Bodyformingstunde trainieren wir verschiedene Muskelgruppen wie Bauch, Beine, Gesäß und den Oberkörper. Mit Hilfe von Kleingeräten, bspw. unterschiedliche Gewichte, Gummibänder, Bälle und Stäbe variieren wir verschiedene Übungen, die sowohl im Stand, als auch auf der Matte ausgeführt werden. Das Gesamtpaket ergibt schließlich ein effektives Ganzkörpertraining für Jedermann/-frau der/die Lust hat auf Spaß, Bewegung und Veränderung der eigenen Fitness. Mitreißende Aerobicmusik begleitet uns durch den Kurs.
Bei diesem Kurs geht es darum, unseren Körper und Geist mit achtsamen Bewegungen flexibler werden zu lassen und die ein oder andere Übung zum Ausgleich in den Alltag zu integrieren. Hier kommen einfache Aufwärmgymnastik, Übungen aus dem Qi Gong und der Rückenschule zum Einsatz. Größtenteils lernt man nach und nach die Tai Ji 24-er Peking Form kennen, wobei es in erster Linie um die Entschleunigung für Körper und Geist geht.

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Beratungszeiten* für Sprachkurse „Deutsch als Fremdsprache“

Geestland-Langen

Dienstag
Mittwoch
Freitag
9–12 Uhr
9–12 Uhr
9–12 Uhr

Tanja Metzler-Manuth
t.metzler-manuth@vhs-lk-cux.de, 04743 9221-24

Otterndorf

Montag
Donnerstag 
Freitag
9–12 Uhr
9–12 Uhr
9–12 Uhr

Susanne Salomon
s.salomon@vhs-lk-cux.de, 04751 97834-21

Hemmoor

Dienstag
Donnerstag
14–16 Uhr
10–12 Uhr

Heike Kierstein (z. Z. vertreten durch Judith Buchner)
j.buchner@vhs-lk-cux.de, 04771 6898-18

*In den niedersächsischen Schulferien sind wir während der Vormittagsstunden für Sie da. Wir beraten auch standortübergreifend.

freie Plätze
freie Plätze
Anmeldung möglich
Anmeldung möglich
fast ausgebucht
fast ausgebucht
auf Warteliste
auf Warteliste
Kurs abgeschlossen
Kurs abgeschlossen
Kurs ausgefallen
Kurs ausgefallen
Keine Anmeldung möglich
Keine Anmeldung möglich

Kursangebot und Beratungszeiten „Deutsch als Fremdsprache“

Wir führen Maßnahmen zum Sprach­erwerb (Deutsch) von Flüchtlingen durch, die von der AEWB (Agentur für Erwachsenen- und Weiterbildung) gefördert werden.
Sie finden alle BAMF Integrationskurse sowohl über unsere vhs Kurssuche als auch über KURSNET, dem Portal für berufliche Aus- und Weiterbildung der Bundesagentur für Arbeit (Suchbegriff: Integrationskurs, Veranstaltungsort: z. B. Hemmoor).

Kontakt

Volkshochschule im
Landkreis Cuxhaven e. V.

info@vhs-lk-cux.de

Hauptgeschäftsstelle Langen
Debstedter Straße 5a
27607 Geestland
Tel.: 04743 9221-0
Fax: 04743 9221-55

Geschäftsstelle Otterndorf
Sophienweg 1
21762 Otterndorf
Tel.: 04751 97834-0
Fax: 04751 6300

Geschäftsstelle Hemmoor
Bahnhofstraße 36
21745 Hemmoor
Tel.: 04771 6898-18
Fax: 04771 6898-16

Öffnungszeiten

Geestland-Langen
Montag–Freitag: 9–12 Uhr
Donnerstag: 14–17 Uhr

Otterndorf
Montag–Freitag: 9–12 Uhr

Hemmoor
Dienstag: 14–16 Uhr
Donnerstag: 10–12 Uhr

In den niedersächsischen Schulferien sind die Geschäftsstellen nur vormittags geöffnet.

Sprechzeiten für den Fachbereich Sprache und Migration hier.

Downloadbereich

Hier können Sie unser Programmheft für das 1. Halbjahr 2022 einsehen und herunterladen:

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