VHS LK Cuxhaven: Fitness und Kraft

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z.B. Wirbelsäulengymnastik Pilates

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Tai-Chi für Fortgeschrittene Übungsgruppe
(Osten, ab Mo., 17.2., 19.45 Uhr )

Wir treffen uns,um die 24-iger Pekingform, 32-iger Schwertform und die Fächerform zu vertiefen.

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Tai-Chi für Fortgeschrittene
(Osten, ab Di., 18.2., 18.30 Uhr )

Vertiefung der 24-iger Pekingform und der 32-iger Schwertform.
Einstieg mit Vorkenntnissen ist nach telefonischer Absprache mit der Dozentin Ingrid Flessau möglich.
Die Telefonnummer kann bei Interesse in der Geschäftsstelle erfragt werden.

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Fitness für Ältere 60+
(Nordholz, ab Di., 14.4., 9.00 Uhr )

Fitness und Spaß für Teilnehmer jenseits der 60, die etwas für sich tun wollen, ohne sich zu überlasten. Ziel des Kurses ist der Erhalt bzw. Aufbau der Beweglichkeit, die Kräftigung der Muskulatur und die Steigerung der Ausdauer. Mobilität und Stabilisation werden gefördert. Aber auch Entspannung und Spiele kommen nicht zu kurz. Die Dozentin ist ausgebildete Fitness- und Wellness-Trainerin. Außerdem besitzt sie Lizenzen im Rehabilitationssport Innere Medizin und Orthopädie.

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Walken für Menschen mit Behinderung
(Hemmoor, ab Mi., 15.4., 10.30 Uhr )

Eine moderate Walking-Runde in der Umgebung inkl. Aufwärmung und Stretching.

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Bodyforming für Frauen
(Debstedt, ab Do., 16.4., 11.00 Uhr )

Bodyforming ist ein effektives Ganzkörpertraining, wobei die Hauptmuskelgruppen gezielt trainiert werden und die allgemeine Ausdauer verbessert wird.
Dieser Kurs verhilft uns zu einer besseren Figur durch gezielte Zunahme an Muskelmasse bei gleichzeitigem Fettabbau. Die Vorteile einer gut entwickelten Muskulatur sind die Steigerung der allgemeinen Leistungsfähigkeit, Stabilisierung der Gelenkfunktionen und die Vorbeugung von Verletzungen.
Die Stunde beginnen wir mit einer Erwärmung, meist in Form einer kleinen Aerobicverbindung. Es folgt die Kräftigungsphase mit oder ohne Kleingeräten. Mit fetziger Musik und viel Spaß an der Bewegung rücken wir den Problemzonen auf die Pelle.

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Wirbelsäulengymnastik
(Debstedt, ab Do., 16.4., 8.50 Uhr )

Mobilisieren, Kräftigen, Dehnen.
Diese drei Trainingsmethoden sind wichtig, um die Funktion der Wirbelsäule zu erhalten bzw. zu verbessern. Gezieltes Rückentraining kann Beschwerden vorbeugen und bestehende Probleme beheben. Durch intensive Kräftigungsübungen wird auch die Kraftausdauer trainiert.

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Wirbelsäulengymnastik
(Debstedt, ab Do., 16.4., 9.55 Uhr )

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Faszientraining
(Hemmoor, ab Mo., 20.4., 18.30 Uhr )

Faszien durchziehen unseren ganzen Körper wie ein Netz. Sie umhüllen Muskeln, Muskelfasern, unsere Organe und die Knochen. Sie beeinflussen unsere Körperwahrnehmung und unsere Haltung. Verantwortlich für z.B. Rücken-oder Beinschmerzen sind nicht nur unsere Muskeln, sondern auch unterfordertes, oder überlastetes und auch durch Stress ausgelöstes, verklebtes Bindegewebe. Um diesen Verklebungen vorzubeugen, oder sie zu lösen, führen wir in diesem Kurs Übungen mit der Blackroll aus. Somit wird die Durchblutung gefördert, kleinste Ödeme gelöst und Verletzungen verringert.

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