VHS LK Cuxhaven: Fitness und Kraft

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z.B. Wirbelsäulengymnastik Pilates

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Rückenfitness
(Otterndorf, ab Di., 15.1., 19.00 Uhr )

Die meisten Rückenschmerzen beruhen auf Muskelverspannungen, die durch einfache, aber wirkungsvolle Übungen recht schnell abgebaut werden können. Ziel des Kurses ist das Erlernen eines täglichen Bewegungsprogramms mit Kräftigungs-, Dehnungs- und Entspannungsübungen, welches Rückenproblemen vorbeugt und bereits bestehende Beschwerden lindern kann. In Zweifelsfällen ist vorab ärztliche Rücksprache zu halten.

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Rückenfitness
(Otterndorf, ab Di., 15.1., 20.00 Uhr )

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Tai-Chi-Quan für Fortgeschrittene
(Schiffdorf, ab Mi., 16.1., 19.00 Uhr )

Tai-Chi - eine Bewegungskunst aus China - ist gekennzeichnet durch langsame, fließende Bewegungen, die das Chi (Lebensenergie) auf den Energieleitbahnen des Körpers anregen. Dies fördert in hohem Maße die Gesundheit. Tai-Chi kann auch als Meditation praktiziert und zur Selbstverteidigung eingesetzt werden. Unterrichtet wird der Original Yang-Stil (die Langform).

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Tai-Chi-Quan für Fortgeschrittene
(Schiffdorf, ab Mi., 16.1., 19.00 Uhr )

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Bodyforming
(Hemmoor, ab Mo., 28.1., 18.45 Uhr )

In dieser Bodyforming Stunde werden hauptsächlich die großen Muskelgruppen Bauch, Beine und das Gesäß trainiert! Hinzu kommt aber auch der gesamte Oberkörper, den wir mit Hilfe von Kleingeräten, wie z.B. Hanteln und Gummibändern in Form bringen. Das Gesamtpaket ergibt schließlich ein effektives Ganzkörpertraining für Jedermann der Lust hat auf Spaß, Bewegung und Veränderung der eigenen Fitness. Mitreißende Aerobicmusik begleitet uns durch den Kurs.

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Qigong am Morgen
(Debstedt, ab Fr., 1.2., 10.45 Uhr )

Mit Qigong den Tag beginnen, den Fluss der Lebensenergie stärken und neue Kraft schöpfen!
Dieser Kurs richtet sich speziell an die Bedürfnisse von Menschen in den besten Jahren, die im Kreis Gleichgesinnter aktiv etwas für ihre Gesundheit tun möchten. Mit leichten Übungen im Stehen werden die Selbstheilungskräfte des Körpers aktiviert und die Lebensenergie gestärkt. Ein positiver Einstieg für den Tag.

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Pilates
(Hemmoor, ab Fr., 1.2., 18.15 Uhr )

Pilates ist ein ganzheitliches, sanftes Körpertraining, welches für jedes Alter geeignet ist. Ziel ist, die individuelle Beweglichkeit Schritt für Schritt zu erweitern. Die Übungen sind so konzipiert, dass der Körper ganzheitlich trainiert wird und eine individuelle Körperwahrnehmung erfahrbar wird.
Die Trainingsmethode eignet sich für alle Menschen, die nach einer gesundheitsorientierten Bewegungsform suchen.

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Kantaera
(Hemmoor, ab Mi., 6.2., 10.30 Uhr )

Kantaera ist ein Herz-Kreislauf-Training, das auf harmonische und sanfte Weise traditionelle asiatische Kampfkunst-Techniken und einfachste Aerobic-Elemente miteinander verbindet. Dieses Wohlfühl-Training fördert schonend die Herz-Kreislauf-Leistungsfähigkeit, die Muskelkraftausdauer und die Koordination. Durch fließende Übergänge und geringe Belastung der Gelenke ist Kantaera für alle Altersgruppen und auch für Einsteiger sehr gut geeignet.
Lassen Sie sich bei lebendiger Tanzmusik zu einem neuen Lebensgefühl verleiten!

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