VHS LK Cuxhaven: Fitness und Kraft

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z.B. Wirbelsäulengymnastik Pilates

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STRONG by ZUMBA®
(Hemmoor, ab Fr., 14.8., 19.30 Uhr )

STRONG by ZUMBA® ist kein Tanzkurs, sondern ein Intervalltraining zur Musik, bei dem das Herz-Kreislaufsystem und die Muskulatur trainiert werden. Es werden keine Geräte oder Gewichte benutzt, sondern die Kraft und Ausdauer des eigenen Körpers. Jeder Beat hat seinen Move! Die Musik von STRONG by ZUMBA® wurde speziell auf jeden Squat, Lunge, Push Up, Burpee und Co. abgestimmt, um das Workout noch effizienter zu machen. Durch Variationen der einzelnen Übungen startet jeder auf ganz eigenem Niveau und wird mit jeder weiteren Stunde die Leistungssteigerung spüren! Voraussetzung ist dennoch eine gewisse Grundfitness. Insbesondere Schultern und Gelenke (Knie!) sollten belastbar sein.

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Zumba Fitness®
(Hemmoor, ab Sa., 15.8., 10.00 Uhr )

Das beliebte Tanz-Fitness-Workout zu lateinamerikanischer Musik. Reggaeton, Cumbia, Merengue und Salsa sind Bestandteil einer jeden ZUMBA®-Stunde! Aber auch moderne Stile wie HipHop, Pop, Soca und Electro kommen nicht zu kurz. ZUMBA® ist für jeden geeignet, der den Alltag vergessen möchte, der Stress und überflüssige Pfunde ohne großen Aufwand einfach wegtanzen möchten. Der Körper wird gekräftigt und gleichzeitig die Kondition und Koordination verbessert. Jeder kann mitmachen: Tanzvorkenntnisse, Alter, Gewicht, Fitnesslevel sind egal. Der Spaß an der Bewegung steht im Vordergrund.

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Schnupperkurs Tennis für Anfänger
(Langen, ab Do., 27.8., 17.00 Uhr )

Sie sind fasziniert vom schnellen Spiel des "weißen Sports" und wollten diesen Sport schon immer einmal selbst ausprobieren? Dann ist JETZT die richtige Gelegenheit: beim Langener Tennisclub können Sie das Tennisspiel in einem Schnupperkurs kennenlernen. Ganz einfach und über den Kurs hinaus ohne weitere Verpflichtung.

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Schnupperkurs Tennis für Wiedereinsteiger
(Langen, ab Do., 27.8., 18.00 Uhr )

Tennis... da war doch mal etwas?!? Irgendwo muss doch noch der Schläger rumliegen...
Wenn es Ihnen so geht und Sie Lust haben, Ihren alten Sport wieder aufzunehmen, probieren Sie unseren Schnupperkurs für Wiedereinsteiger.

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Qigong am Morgen
(Debstedt, ab Fr., 28.8., 10.45 Uhr )

Mit Qigong den Tag beginnen, den Fluss der Lebensenergie stärken und neue Kraft schöpfen!
Dieser Kurs richtet sich speziell an die Bedürfnisse von Menschen in den besten Jahren, die im Kreis Gleichgesinnter aktiv etwas für ihre Gesundheit tun möchten. Mit leichten Übungen im Stehen werden die Selbstheilungskräfte des Körpers aktiviert und die Lebensenergie gestärkt. Ein positiver Einstieg für den Tag.

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Pilates
(Langen, ab Mo., 31.8., 18.00 Uhr )

Pilates ist ein ganzheitliches, sanftes Körpertraining, welches für jedes Alter geeignet ist. Ziel ist, die individuelle Beweglichkeit Schritt für Schritt zu erweitern. Die Übungen sind so konzipiert, dass der Körper ganzheitlich trainiert wird und eine individuelle Körperwahrnehmung erfahrbar wird.
Die Trainingsmethode eignet sich für alle Menschen, die nach einer gesundheitsorientierten Bewegungsform suchen.

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Pilates
(Langen, ab Mo., 31.8., 19.10 Uhr )

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Pilates
(Langen, ab Mo., 31.8., 20.15 Uhr )

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Wirbelsäulengymnastik
(Schiffdorf, ab Mo., 31.8., 9.00 Uhr )

Machen Sie ihren Rücken fit! Mobilisieren, Kräftigen, Dehnen.
Diese drei Trainingsmethoden sind wichtig, um die Funktion der Wirbelsäule zu erhalten bzw. zu verbessern. Gezieltes funktionelles Rückentraining kann Beschwerden vorbeugen und bestehende Probleme beheben. Dieser Wirbelsäulengymnastikkurs soll helfen, den Haltungsschäden entgegenzuwirken.
Die Stunden setzen sich aus einem Erwärmungsteil, der funktionellen Gymnastik
(Kräftigung und Stretching) mit oder ohne Geräte, der Entspannung und dem Verhaltenstraining zusammen.

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